満腹ダイエット
最近体重が戻ってきて危機感を覚えます。
最大の敵は食欲。過去２０キロ減量したときは、日々コンビニのお蕎麦とキュウリやトマトを食べてましたが、今はそこまで根性のある食生活を挑めないような気がしてます。
かといっても、食を細くすることが一番抵抗があるので、たくさん食べつつダイエットをする作戦。これは可能といえば可能です。
・野菜、サラダの大量摂取
・きのこ類はゼロカロリーなので、塩炒めで食べる（オイル不使用で）
・おなかが空いたらおでんを食べる（こんにゃく、糸こんにゃく、大根限定で）
・おなかが空いたら野菜かフルーツを取る
ただし最後の「野菜かフルーツ」というのは条件があります。以下のようなものは含めません。
バナナ/アボガド/さつま芋系（干し芋、焼き芋）/栗、甘栗
だいたいはこんなんで何とかなります。
しかしどうも同じようなものが増えると飽きるというもので、そんなこんなで最近ではこんにゃくゼリー系の商品が重宝してます。
これゼロカロリーなんですよね。食べた感もあって強い味方。ちょっと値段が高いけどね。
コメント (2)
なんでバナナはだめなの？ 朝バナナはいまだに続けているけど、朝ご飯にバナナと○○、って感じになってるので全然だめですね・・・orz
投稿者: むろやん | 2009年02月11日 23:46
日時: 2009年02月11日 23:46
バナナは重すぎ。
朝食や昼食なんかに組み込むのは良いと思うよ。
でも小腹が減ったり、もう少し食べたいときに食べるようなものではないな。
投稿者: metro | 2009年02月11日 23:50
日時: 2009年02月11日 23:50